ハーフタイムは、ハーフタイムまたはハーフタイムとも呼ばれ、サッカーチームの競技パフォーマンスにおいて最も決定的な瞬間のひとつである。多くのファンにとっては、ハーフタイムとハーフタイムの間の15分間の休憩に過ぎないが、コーチやアナリスト、フィジカルトレーナーにとっては、ゲームプランを再調整し、生理的負荷を最適化し、戦術パターンを修正する戦略的な時間である。
この記事では、専門的かつ技術的な観点から、ハーフタイムに関連するすべてのこと（ルール、時間、生理学的影響、身体的準備、回復プロセス、トレーニング戦略、競技パフォーマンスへの影響）を分析する。
サッカーのハーフタイム（公式ルール）の時間は？
IFAB競技規則第7条によれば、プロの試合におけるハーフタイムは以下の通りである：
- 標準時間：15分
- 適用大会：国内および国際大会
- 条件：両当事者およびコンペティションの事前の合意なしに変更することはできない。
加えて
- 第1アディショナルタイムと第2アディショナルタイムの間には最大1分間の休憩が与えられ、主に水分補給と戦術調整のために使用される。
パートタイム労働はなぜ存在するのか？規制と機能的目的
歴史的には時代の合間の自然な休止時間として生まれたが、今日では必要不可欠な機能を果たしている：
1.選手の生理的回復
疲労の影響を部分的に逆転させ、心拍数を低下させ、エネルギー基質を補充する。
2.戦術と技術の再調整
コーチはチームのパフォーマンスを分析し、ディフェンス、オフェンス、トランジションの行動を修正する。
3.感情的・心理的マネジメント
プレッシャーの中で集中力、モチベーション、意思決定を調整する重要な時間だ。
4.水分補給と体温調節
過酷な気候や強度の高い試合には欠かせない。
ハーフタイムがパフォーマンスに与える生理学的影響
ハーフタイムは、生理学的な変化が起こる時間帯です。それを理解することで、後半戦の身体的準備とパフォーマンスを最適化することができます。
1.体温の低下
15分間の間に過度に冷却すると、筋パワーと神経筋反応速度が低下する可能性がある。
2.余熱」の喪失
継続的な動きがないため、筋肉が硬くなり、後半の最初の数分間はスプリントスピードが落ちる。
3.ホスホクレアチン（PCr）の部分的回復
スプリント、チェンジ・オブ・ペース、個人戦など、強度の高い取り組みに欠かせない。
4.水分と電解質の補給
特に高温多湿の条件下では重要だ。
5.中枢疲労の調整
集中力、決断力、戦術的予測力に直接影響する。
技術的結論：
ハーフタイムのマネジメントを誤ると、後半の最初の5～10分間でパフォーマンスが著しく低下する。
ハーフタイムのフィジカル戦略
エリート・フィジカル・トレーナーは、「冷え込み効果」を避けるために特定のプロトコルを適用している。それには次のようなものがある：
1.12～13分後の段階的な再加温
ダイナミックな動きと神経筋の活性化が含まれる：
- 縄跳び
- 横の動き
- 関節可動域
- 60～80％のマイクロプリント
2.炭水化物と電解質の目安摂取量
血糖値を安定させ、筋肉疲労を遅らせる。
3.体温調節
- 寒冷地：防寒着、保温ジャケット
- 暑熱時：冷たいタオル、換気、迅速な水分補給
4.軽い筋弛緩
眠気を誘発することなく緊張を緩和するために、セルフマッサージやバイブレーションを行う。
戦術的戦略：再調整ラボとしてのハーフタイム
ハーフタイムは試合を再構成するまたとない機会である。テクニカルスタッフはハーフタイムを次のように利用する：
1.戦術組織の再編成
- 守備の高さを変更する
- 圧力の調整またはリトラクト
- 報道とブランディングの方向転換
- ボールの出やビルドアップのフェーズの変化
2.相手のパターンを分析する
即座にアナリストのデータや戦術ビデオを見ることができる：
- 特定された弱点
- 相手のスペース
- プレッシャーやトランジションでの反復行動
3.個人の変化と特定の役割
- カスタマイズされた指示
- 攻撃的または守備的なタスクの修正
- 有利なデュエルの探索
4.グループのエモーショナル・マネジメント
心理的なマネジメントがカギとなる：
- フラストレーションを抑える
- 競争意識を高める
- 自信の強化
- 第2部スタートのための精神的準備
ハーフタイム中、選手たちは何をしているのですか？
プロフットボールの標準的なプロトコルは以下の通りである：
- ロッカールームへの入室とパッシブリカバリー
- 迅速な水分補給と補給
- コーチングスタッフへの戦術説明
- 医学的調整：包帯、鎮痛剤の使用許可、疼痛管理
- 現場復帰前の最終調整
後半戦におけるハーフタイムの重要性
科学的研究によれば、次のようなことが示されている：
- 後半に入る前のウォームアップが不十分だと、最初のパフォーマンスが落ちる。
- 熱損失と管理されていない疲労は、負傷のリスクを高める。
- 過度に長い技術的な話は、回復と活性化のための有用な時間を減少させる。
- 戦略的な補給は、スプリントと技術の正確さを向上させる。
延長戦でのハーフタイム：どのように機能するのか？
2回の延長戦の間の延長戦：
- 最大休憩時間：1分
- 目的：水分補給、迅速な適応、微小活性化
- ほとんどの大会でロッカールームに戻れない
実質的な休養がないため、より効率的なピリオダイゼーションと負荷戦略が求められる。
短期間で決定的なインパクト
パートタイムは単なる休憩時間ではなく、それを組み合わせた多次元的な戦略ツールである：
- 生理的負荷管理、
- 戦術的な調整、
- オーバーヒート、
- 対戦相手の分析
- 心理的介入、
- そして後半戦の物理的な最適化である。
この期間をどのように管理するかによって、集団のパフォーマンス、個人の効率、ひいては試合の結果が左右される。
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